NATHALIE WATRIN
Sophrologie à Villeneuve-lès-Maguelone
 
9 Esplanade de l'Europe, 34000 Montpellier
 
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LE BLUES DU DIMANCHE SOIR

Bien-être

 

J'aimerais vous parler de l'angoisse du dimanche  soir. C'est un phénomène qui touche la moitié des français et vous en avez peut-être déjà fait la mauvaise expérience.

COMMENT SE MANIFESTE LE BLUES DU DIMANCHE SOIR ?

Si vous appréhendez la journée du dimanche et sa soirée. Si vous ressentez  des tensions physiques sur le haut du dos ou des douleurs dans le ventre, une boule dans la gorge, le souffle court et un rythme cardiaque qui s'accélère sans raison apparente : vous souffrez peut-être de l'angoisse du dimanche soir !

Vous pensez à votre week-end, passé trop vite et à cette nouvelle semaine qui commence.

Les pensées négatives s'accélèrent dans votre tête. Rassurez-vous, il existe des solutions.

POURQUOI LE DIMANCHE?

A ce phénomène, on trouve plusieurs explications.

  • Tout d'abord les raisons physiologiques, le week-end nous changeons de rythme, à commencer par l'heure de notre réveil et notre corps se retrouve en perte de repères.
  • Il y a ensuite une explication psychologique contextuelle. Le dimanche est souvent synonyme de repas en famille (avec parfois son lot de contrariétés) ou de retrouvailles entre amis. Hors l'isolement lié à la crise sanitaire nous coupent de ce lien social qui, selon une étude américaine Proceedings of the National academy of sciences de 2016, serait aussi important que l'exercice ou l'alimentation pour notre état de santé à long terme.
  • Vient ensuite les raisons personnelles qui conduisent à déprimer particulièrement ce jour là : le célibat, la reprise du travail peu motivant ou stressant le lendemain, les problèmes financiers qui limitent le champ de possibilités au niveau des loisirs et conduisent à l'ennui.

COMMENT RETROUVER SON SOURIRE LE DIMANCHE ?

Il n'existe pas de solution universelle. Mais si vous avez pris conscience de cette angoisse et que vous souhaitez modifier cet état, c'est un bon début.

Cherchez en vous la solution qui vous correspond le mieux et si ça ne marche pas,  essayez autre chose. Commencez par fixer un objectif, quelque chose de simple, atteignable. Pour ceux qui ont des connaissances en marketing votre objectif doit être SMART (spécifique, mesurable, atteignable, réaliste et temporel).

Pour certains, ce sera la pratique d'une activité physique, pour d'autres  une activité artistique.

Mes conseils est astuces de sophrologue :

Dites OUI, à la pensée positive !
Je vous explique pourquoi.

  • Levez-vous à la même heure que la semaine mais cette fois-ci pour prendre le temps de faire un bon petit déjeuner.
     
  • Vous programmez une balade à l'extérieur d'1 heure pour découvrir un nouveau lieu.
     
  • Offrez-vous un rituel beauté dans la salle de bain. Accordez vous un moment de détente en musique ou faites vous un plateau télé pour faire rimer dimanche soir avec détente absolue.
     
  • Appelez un (e) ami(e) perdu de vue ou la famille. 
     
  • Initiez-vous à la sophrologie.
     
  • Organiser votre lundi et prévoyez quelque chose d'agréable comme un déjeuner avec une amie par exemple.
     

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